免疫力UPと食生活

免疫力UPのために『タンパク質』『ビタミン』『ミネラル』『亜鉛』をしっかり摂ろう!
『亜鉛』… 牡蠣、牛レバー、豚レバー、牛肉
『ビタミンA』 … うなぎ、ニンジン、しそ、パセリ
『ビタミンD』 … きのこ、ヨーグルト、牛乳、オレンジジュース

朝食にビタミン・ミネラル強化のシリアルもいい、牛乳たっぷりで。
栄養士ではないので、にわか知識でメニューを考えるが、
結局プリメントを好まない私もこの冬だけは、少しお世話になろうと考えはじめている。

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