免疫力UPのために『タンパク質』『ビタミン』『ミネラル』『亜鉛』をしっかり摂ろう！

• 『亜鉛』…　牡蠣、牛レバー、豚レバー、牛肉
• 『ビタミンA』　…　うなぎ、ニンジン、しそ、パセリ
• 『ビタミンD』　…　きのこ、ヨーグルト、牛乳、オレンジジュース

朝食にビタミン・ミネラル強化のシリアルもいい、牛乳たっぷりで。

栄養士ではないので、にわか知識でメニューを考えるが、結局サプリメントを好まない私もこの冬だけは、少しお世話になろうと考えはじめている。